鋅是人體重要的微量元素，對生長發(fā)育等有重要作用。兒童、青少年等群體易缺鋅。一旦缺鋅，應(yīng)及時調(diào)整飲食。嚴(yán)重時需就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.蛋黃：營養(yǎng)豐富，含一定量的鋅，易被吸收。
2.生蠔：鋅含量較高，是補(bǔ)鋅的良好選擇。
3.核桃：不僅補(bǔ)鋅，還富含其他有益成分。
4.動物肝臟：例如豬肝，能提供鋅和多種營養(yǎng)。
5.瘦肉：如牛肉、豬肉，鋅含量較為可觀。
6.豆類：如黃豆、黑豆，是植物性補(bǔ)鋅食物。
通過合理飲食能補(bǔ)充一定量的鋅，但如果缺鋅癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取更有效的治療措施。

缺鋅就要及時補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。平時飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，還是給寶寶多吃一些含鋅成分多的食物吧！