4 歲寶寶賴床可能由多種因素導致，如睡眠習慣不佳、睡眠環境不適、疾病影響、缺乏運動、心理因素等。 1. 睡眠習慣不佳：寶寶可能沒有固定的睡眠時間和規律，導致睡眠質量差。家長要為寶寶建立規律的作息時間表，每天在固定時間上床睡覺和起床。 2. 睡眠環境不適：房間溫度不適、噪音大等都會影響寶寶睡眠。要保持臥室安靜、溫度適宜，床鋪舒適。 3. 疾病影響：某些疾病如貧血、缺鈣等可能使寶寶感到疲倦。需要帶寶寶就醫檢查，明確病因。若為貧血，可補充鐵劑如硫酸亞鐵；缺鈣則補充鈣劑如葡萄糖酸鈣。 4. 缺乏運動：寶寶運動量不足，精力無法充分釋放。應增加寶寶的戶外活動時間，促進新陳代謝。 5. 心理因素：如壓力大、情緒不好等。家長要多與寶寶溝通，關注其心理狀態，給予關愛和支持。 總之，寶寶賴床的原因多樣，家長需仔細觀察，找到具體原因并采取相應措施。若情況持續不改善，建議及時帶寶寶到正規醫院兒科就診。

晚上讓寶寶早睡，早上早起

家長以身作則從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，另一方面可以放松寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質。午間小睡即可寶寶睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點到2點，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那么寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來。