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于軍 副主任醫師
九江泌尿科醫院
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治療失眠的方法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,
2016-07-05 17:31
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠
2016-07-05 17:31
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睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。
2016-07-05 17:31
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