孕婦可以吃一些食物補鈣，食物，主要包括豆制品，深海的魚類，蝦類，動物的骨頭，做的骨頭湯，都是可以補充鈣元素，在補鈣的同時，一般需要吃一些維生素d來促進鈣元素更好的吸收，也可以吃一些鈣片，改變，主要包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，平時多到戶外活動，多曬曬陽光也是可以補鈣的，

你好孕婦抽筋主要由低血鈣引起，經常在夜間發作，發作時要進行抽筋部位按摩，孕婦除了增加攝入含鈣較多的食物，還應服用補鈣制劑。建議可以食補,補鈣食譜：一,香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開水燙5分鐘,擠出水切成細末;把盒裝豆腐倒出盛盤,加入香椿芽末,精鹽,香油拌勻即成.此菜清香軟嫩,含有豐富的大豆蛋白,鈣質和胡蘿卜素等營養,二,蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈,紫菜撕成小塊,香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個,打散備用.用姜末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開后淋入雞蛋液;隨即放入紫菜,香菜,并加香油,精鹽,蔥花適量即可.此湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質,鈣,磷,鐵,碘等營養素,

孕婦懷孕期間由于需要供給自己與胎兒的需要，容易出現缺鈣的表現，最明顯的表現就是小腿抽筋。同時如果你還是不確定建議你可以去醫院做個微量元素檢測，注意補鈣建議是口服含有VD的鈣劑，因為補鈣的關鍵是吸收，吸收的關鍵是體內VD的含量，并多曬太陽增加自身維生素D的合成，促腸道對食物中鈣的吸收，一般食物中含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等。

您好，孕婦缺鈣會引起小腿抽筋、牙齒松動、出汗，妊娠高血壓綜合癥、關節、骨盆疼痛等您好，建議您平時要多接觸陽光，多吃青菜水果，多喝排骨湯，橄欖中、骨頭中含鈣比較豐富，此外，豆制品，奶制品當中含鈣也是比較多的，祝您健康！

每天早晚喝一本牛奶，多吃豆類，魚蝦，蛋，海帶等海產品，，吃蝦的時候最好連皮一起吃，蝦皮鈣質含量比較多，煲湯時里面可以放一些蝦皮，也有利于補鈣，另外可以喝骨頭湯，排骨的脆骨鈣質含量豐富最好一起吃掉，另外要注意多曬太陽，才有利于鈣質吸收。最好是吃點鈣片。孕后期更需要鈣。

孕婦可以多喝牛奶，牛奶是最好的補鈣產品了，不但含鈣量高，而且比較容易被人體吸收，也可以多吃蝦皮、海帶、紫菜、魚蝦等等，多曬曬太陽有助于鈣的吸收，如果食物中的攝入量不足可以吃點吸收好的鈣片，像伊分子酪蛋白鈣，就挺適合孕婦吃的，不但效果好而且很安全。