想再長高，可從飲食、運動、睡眠、情緒、醫(yī)療干預等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚盡量睡足 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導下進行治療，使用的藥物有重組人生長激素等，但需嚴格遵循醫(yī)囑。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，進行相關檢查和評估。

你好,成人想要增高首先應該到醫(yī)院進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,如果沒有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線已經(jīng)閉合,那么應該盡量的增加自己的運動幫助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常見的就是運動的增高了。