可以通過食物或鈣片補(bǔ)鈣，鈣片，包括鈣爾奇，或者是不能裝備，都是可以補(bǔ)充鈣元素，也可以吃一些食物，主要是豆制品，也可以吃一些深海的魚類，蝦類都可以，在補(bǔ)充鈣元素的同時(shí)，一般口服一些維生素d，維生素d的作用是促進(jìn)鈣元素更好的吸收，平時(shí)多到戶外活動，多曬陽光，

女性如果有缺鈣或者是進(jìn)入了更年期的話，容易造成性激素水平下降，引起鈣質(zhì)流失，需要在飲食方面加以調(diào)整，臨床上含鈣量較高的食物有很多的，比如芝麻醬，蝦米，豆制品，瘦肉類的食物，都可以起到補(bǔ)鈣的作用，如果有明顯的缺鈣癥狀，可以服用葡萄糖酸鈣配合維生素ad可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，并且多曬太陽。

您好，任何年領(lǐng)都需要補(bǔ)鈣的，嬰幼兒，孕婦，哺乳期，中老年人等，補(bǔ)鈣對身體發(fā)育，骨骼強(qiáng)壯有很大作用，最好是服用一些食補(bǔ)可以通過吃一些骨頭湯，缺鈣時(shí)及時(shí)給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。經(jīng)常補(bǔ)鈣對身體有好處以食補(bǔ)為主要方法。

你好，女性補(bǔ)鈣選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品還是比較容易的，并不像老人和兒童那么講究，只要是含鈣量高，吸收好的就可以，那么女性補(bǔ)鈣什么產(chǎn)品好呢，我缺鈣的時(shí)候吃的是鈣之緣片，是添加了維生素D的，能促進(jìn)鈣的吸收，效果是不錯的，你可以試試，平時(shí)也要多吃一些含鈣豐富的食物，食補(bǔ)加鈣片才更有助于補(bǔ)鈣。

成人補(bǔ)鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時(shí)，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)鈣的吸收。

你好，女性補(bǔ)鈣常用的鈣劑有迪巧、鈣之緣片、鈣爾奇、鈣鎂片等，這些都是比較好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品需要重視吸收率、安全性、以及鈣含量等，綜合來看，鈣之緣片相對更好一些，它是超細(xì)化碳酸鈣，不會刺激腸胃，又添加有維生素D促進(jìn)鈣的吸收，很適合女性補(bǔ)鈣服用，平時(shí)也要多食補(bǔ)。

成年人補(bǔ)鈣的話可以用迪巧維D鈣咀嚼片，這是專門針對成人設(shè)計(jì)的迪巧補(bǔ)鈣產(chǎn)品。不過還是選擇適合自己的。考慮缺鈣了可以服用鈣中鈣等鈣片，平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物效果更好。