長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后應(yīng)適時(shí)離開休息，這取決于多個(gè)因素，如工作強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況、用眼時(shí)長(zhǎng)、坐姿保持時(shí)間以及精神疲勞程度等。 1.工作強(qiáng)度：如果工作任務(wù)繁重，持續(xù)高強(qiáng)度集中注意力，建議每 1 - 2 小時(shí)離開電腦休息 10 - 15 分鐘。 2.個(gè)人身體狀況：本身有頸椎、腰椎疾病或眼部疾病的人群，可能每 45 分鐘 - 1 小時(shí)就需要休息 5 - 10 分鐘。 3.用眼時(shí)長(zhǎng)：連續(xù)用眼超過 1 小時(shí)，容易導(dǎo)致眼疲勞、干澀，此時(shí)應(yīng)至少休息 5 分鐘，讓眼睛放松。 4.坐姿保持時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿會(huì)影響血液循環(huán)，每隔 1 - 1.5 小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)。 5.精神疲勞程度：當(dāng)感到精神疲憊、注意力難以集中時(shí)，應(yīng)立即停止工作，離開電腦休息。 總之，為了保持身體健康，避免因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦帶來的各種不適，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排離開電腦休息的時(shí)間。

關(guān)于影響問題，目前沒有定論，但一般認(rèn)為在孕早期還是避免過多接觸。請(qǐng)參考：孕婦可以使用計(jì)算機(jī)嗎？不少女性在工作和生活中使用計(jì)算機(jī)，當(dāng)她們準(zhǔn)備懷孕時(shí)，往往會(huì)對(duì)計(jì)算機(jī)是否可能對(duì)胎兒造成損傷而憂心忡忡，一般認(rèn)為，計(jì)算機(jī)監(jiān)視器可產(chǎn)生對(duì)人體有害的射線，但外殼可吸收大部分放射線，具有資料統(tǒng)計(jì)，人體實(shí)際所受到的射線計(jì)量為6毫拉得，而國(guó)際放射防護(hù)委員會(huì)認(rèn)為：整個(gè)懷孕期間接受X光劑量不得超過1拉德，這與6毫拉得相差甚遠(yuǎn)，所以不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。同時(shí)人們也發(fā)現(xiàn)，孕早期長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，可能增加流產(chǎn)率，這主要和電腦周圍的低頻電磁場(chǎng)有關(guān)，至于致畸的可能性，目前沒有大量的臨床資料來證實(shí)。根據(jù)以上情況，我們建議，在孕早期（前3個(gè)月）避免長(zhǎng)時(shí)間（每周40小時(shí)以上）接觸使用電腦，必須使用時(shí)，可每工作1小時(shí)，起身到室外或窗口活動(dòng)呼吸新鮮空氣10分鐘，穿戴防輻射的衣物也是可以選擇的辦法。