有效的日常保健，需要關注飲食均衡、適度運動、規律作息、心理調適、定期體檢等。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養素，多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白，少吃高油高鹽高糖食物。如蘋果、橙子、菠菜、糙米、魚肉等。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，還可適當進行力量訓練。 3. 規律作息：保證每天充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，養成良好的生物鐘。 4. 心理調適：學會應對壓力，保持樂觀心態，可通過冥想、閱讀等方式放松心情。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，及時發現潛在健康問題，并采取相應措施。 總之，日常保健是一個綜合性的工作，需要長期堅持，從多個方面入手，才能保持身體健康。

你好,這是提高小孩食欲的方法：⑴調節飲食，做飯時經常變換花樣和口味，可使孩子有新鮮感，食欲也就增加了。在飲食結構上，做到葷素搭配、米面搭配、顏色搭配。小兒大多對有顏色食物（如西紅柿、胡蘿卜等）好奇，做飯時可將這些蔬菜合理搭配，以提高孩子的興趣。這樣做，既可以保證各種營養，又可以避免孩子養成偏食、挑食的不良習慣。另外，由于孩子的牙齒和消化器官發育還未健全，因此，家長在做飯時，要注意刀工和火候，盡可能將菜切得細小些，既可使孩子的吃飯速度加快，又可使食物容易消化。⑵減少孩子的零食。家長平時應盡可能地少讓孩子吃零食，尤其在飯前半小時，應盡量不給孩子吃零食。因為大多數零食都是高糖食物，并沒有多少營養，而這些高糖物質可使孩子食欲大減。而且大多數零食里都含有化學添加劑，如糖精、色素、防腐劑等，對孩子的身體只有害處，沒有好處。⑶培養孩子的良好的飲食習慣，要讓孩子坐在桌子邊吃飯，定時開飯，不要讓孩子邊吃邊玩。經常見有的家長端著飯碗，追著孩子喂飯，吃到后來，飯全涼了。這種做法對孩子的健康不利，要避免這種現象，就應從培養孩子吃飯入手，孩子剛剛開始吃飯時，可能會把衣物弄臟，但這時不要責備他，而應鼓勵他，引導他。幾次訓練后，孩子吃飯就會既快又好了。⑷不要強迫孩子吃飯。有時孩子會由于某些原因（身體不舒服或上頓吃得過飽）而食欲不佳，這時，家長不要打罵，強迫孩子吃飯。這種強迫往往容易導致孩子厭食，甚至對吃飯的反感。如果這頓讓他餓一餐，也許下頓會吃得更香。（5）對于進食很不好，且營養狀況不太好的孩子應去看一下醫生，排除器質性疾病，也可以適當給予鋅，維生素B藥物等口服，也可吃點兒康寧。如果要補鈣,補鋅建議你檢查微量元素后再補.

你好：腰椎間盤突出可以這樣來預防(1)體轉運動：兩腳開立同肩寬，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相對。以腰為軸，先向左轉體，還原，再向右轉體，還原,重復８～１２次，第二次可稍用力。　　(2)體側運動：兩腳開立同肩寬，右手上舉，左手叉腰。以腰為軸，上體左側屈，然后左手上舉，右手叉腰，向右側屈，每個動作重復８～１２次。　　(3)腰部繞環：兩腳開立同肩寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞環３６０度，再向右繞環３６０度，每個動作重復８～１２次。　　(4)腰腹運動：兩腳開立同肩寬，兩臂上舉，掌心向前。以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，每個動作重復８～１２次。　　(5)抱腿：兩腳并立，左腿支撐，右腿高抬大腿，貼近胸部，兩臂經兩側抱膝，左右交替，每個動作重復８～１２次。　　(6)壓腿：①弓步壓腿，兩腿前后開立，成弓箭步，兩手按壓前大腿上，上體下壓，左右交替，每個動作重復８～１２次。②側壓腿：左腿屈膝，右腿向側方伸直，左手按壓左膝，右手按壓右膝，上體下壓，左右交替，每個動作重復８～１２次。　　(7)下蹲：兩腳開立同肩寬，兩手按壓雙膝，先半蹲再起立，每個動作重復8～12次。　　(8)膝繞環：兩腳開立同肩寬，身體半蹲，兩手按推雙膝，先向左繞環，然后再向右繞環，重復8～12次。　　(9)整理運動：兩腳開立，兩臂側平舉，掌心向下，同時一腿提膝，然后臂腿同時下垂，然后換腿重復上述動作，每個動作重復8～12次。頸部可以通過頸部仰伸運動來預防疾病

，1.加強營養：流產后或多或少地失血，加上早孕階段的妊娠反響，什么是宮頸炎？宮、腹腔鏡檢查：對不明確病因或是需要進一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導治療。流產后一般都市使身體變得比較病弱，慢性宮頸炎是怎么得的？有些人還會出現輕度貧血。因此，流產后應多吃些營養充裕的補養品，以及新鮮蔬菜和水果。如瘦肉、魚、蛋、雞、乳、海產品、大豆制品等。子宮肌瘤與卵巢瘤同時存在。　　2.講究個

卵磷脂被譽為與蛋白質,維生素并列的“第三營養素”,然而,真正了解卵磷脂的人卻很少.1844年法國人Gohley從蛋黃中發現卵磷脂（蛋黃素）,并以希臘文命名為Lecithos（卵磷脂）,英文名為Lecithin,也自此揭開了其神秘的面紗.卵磷脂是生命的基礎物質,人類生命自始至終都離不開它的滋養和保護.卵磷脂存在于每個細胞之中,更多的是集中在腦及神經系統,血液循環系統,免疫系統以及肝,心,腎等重要器官.參考資料：索萊寶生物>>目前我們食用磷脂的主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂,而這兩種磷脂在本質上有什么區別呢?下面我們將會談到.除此之外,牛奶,動物的腦,骨髓,心臟,肺臟,肝臟,腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂.卵磷脂在蛋黃,大豆,魚頭,芝麻,蘑菇,山藥和黑木耳,谷類,小魚,動物肝臟,鰻魚,赤腹蛇,眼鏡蛇,紅花籽油,玉米油,向日葵等食物中都有一定的含量,但營養及含量較完整的還是大豆,蛋黃和動物肝臟.卵磷脂在體內多與蛋白質結合,以脂肪蛋白質(脂蛋白)的形態存在著,所以卵磷脂是以豐富的姿態存在于自然界當中,如果能攝取足夠種類的食物,就不必擔心會有缺乏的問題,同時也不需要額外補充卵磷脂的營養品.通常所說的磷脂泛指大豆磷脂,以大豆磷脂物為主體,并含有中性油和其他非磷脂成分,如色素,糖分,半乳糖苷,腦苷脂類.磷脂是一類脂的統稱,含有多種含磷成分,大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂,腦磷脂,心磷脂,磷脂酸（PA）,磷脂酰甘油（PG）,縮醛磷脂,溶血磷脂等.其多種營養成分對人體均有很大的裨益,加上其成本價格的低廉.所以市場上銷售的多為大豆卵磷脂.說起蛋黃磷脂還有一段淵源.磷脂“Lecithin”一詞源于希臘語的蛋黃“Lekithos”,1846年Gobley從蛋黃中分離出含磷脂肪物質,并命名為磷脂.蛋黃磷脂屬動物胚胎磷脂,含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營養物質和微量元素.蛋黃卵磷脂可將膽固醇乳化為極細的顆粒,這種微細的乳化膽固醇顆粒可透過血管壁被組織利用,而不會使血漿中的膽固醇增加.毋庸置疑,蛋黃卵磷脂是目前同類產品中營養價值最高的.但是很多人不知的是,蛋黃卵磷脂由于其萃取技術,工藝的限制和成本的考慮,成功制取的量非常的少.即使有,價格也是相當的昂貴的.希望人們能對目前市場上那些堂堂的打著蛋黃卵磷脂的旗幟的假貨明辨.1996年9月在布魯塞爾召開的第七屆卵磷脂國際會議上,醫藥學家和營養學專家們研討證實,卵磷脂（大豆磷脂）作為營養品,在增進健康及預防疾病方面所起到的重要的作用.早已贏得了世界營養專家,藥物學家和醫學家的普遍認同.卵磷脂作為一種功能性的健康食品,雖然不是立即見效,但有著全面,長遠,穩定的效果,同時又沒有藥物的副作用,因此醫學家們本著其特性,經過大量的研究表明,其對以下疾病的預防都有非常好的作用.一,是肝臟的保護神　　磷脂中的膽堿對脂肪有親和力,若體內膽堿不足,則會影響脂肪代謝,造成脂肪在肝內積聚,形成脂肪肝甚至會發炎腫脹.卵磷脂不但可以預防脂肪肝,還能促進肝細胞再生,同時,磷脂可降低血清膽固醇含量,防止肝硬化并有助于肝功能的恢復.長期以來,營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用.澤瑟爾博士在一項試驗中發現,在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡.他還在動物實驗研究中發現,進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期,肝功能就會出現異常,而且患肝癌的比率顯著提高.他還在研究中發現,隨著現代文明病的日益增多,酒精和高膽固醇成為脂肪肝,肝硬化的兩個重要因素.而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用,可以充分保護肝細胞,同時還可以促進肝細胞的活化和再生,增強肝功能,從而有效降低酒精性肝硬化,脂肪肝等疾病的患病率.二,對心臟健康的積極作用在20世紀60年代,科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心臟的作用,在進一步的研究中,終于證實卵磷脂對心臟健康有積極作用.這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量,有效降低膽固醇,高血脂及冠心病的發病率.三,促進大腦發育,增強記憶力美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠,其后代在智力測驗（迷宮測試）中,記憶力顯著優于未飼育卵磷脂的大鼠的后代.北卡羅來納大學營養學部教授及主任,會議的首席專家,醫學博士,藥學博士史蒂文·澤瑟爾在大會賀詞中說：“總結有關卵磷脂的所有研究成果,我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂,這對于她們的嬰兒的智力發育是很重要的.”美國食品與藥物管理委員會（FDA）規定,所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂.四,是血管的“清道夫”　　卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增進血液循環,改善血清脂質,清除過氧化物,使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低,減少脂肪在血管內壁的滯留時間,促進粥樣硬化斑的消散,防止由膽固醇引起的血管內膜損傷.服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效,因而可預防和治療動脈硬化癥（高血壓,心肌梗塞,腦溢血）.據資料表明,動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長.通常,動脈硬化是從中年開始的,但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪,動脈硬化的發病有年輕化的趨勢,而且男性多于女性,動脈硬化患者通常都患有高脂血癥,膽固醇含量較高,同時高血壓,冠心病,心肌梗塞,腦溢血的患病率也相應較高,實驗表明,食用卵磷脂能顯著降低高血脂,高膽固醇,從而預防動脈硬化.五,是糠尿病患者的營養品　　卵磷脂不足會使胰臟機能下降,無法分泌充分的胰島素,不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中,這是導致糖尿病的基本原因之一.如每天食用20克以上的卵磷脂,則糖尿病的恢復是相當顯著的.很多病人甚至可不必再注射胰島素.特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等并發癥患者更為有效.　六,能有效地化解膽結石　　體內過多的膽固醇會發生沉淀,從而形成膽結石,膽結石90％是由膽固醇組成.膽汁中的主要成分是卵磷脂,此外還有水份,膽固醇,礦物質及色素等,卵磷脂可以將多余的膽固醇分解,消化及吸收,從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀.如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成,并對已形成的膽結石也能起到化解的作用.七,是胎,嬰兒神經發育的必需品　　正常情況下,孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂.人體腦細胞約有150億個,其中70％早在母體中就已經形成.為了促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的.嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長,發育.因此美國食品和藥物管理局（FDA）規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂.八,可消除青春痘,雀斑并滋潤皮膚　　在正常人體內含有許多毒素,特別是在腸道內,當這些毒素含量過高時,便會隨著血液循環沉積在皮膚上,從而形成色斑或青春痘.卵磷脂正好是一種天然的解毒劑,它能分解體內過多的毒素,并經肝臟和腎臟的處理排出體外,當體內的毒素降低到一定的濃度時,臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失.卵磷脂還具有一定的親水性,并有增加血紅素的功能,如果每天服用一定量的卵磷脂,就能為皮膚提供充分的水分和氧氣,使皮膚變得光滑柔潤.卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質,如果缺乏,就會降低皮膚細胞的再生能力,導致皮膚粗糙,有皺紋.如能適當攝取卵磷脂,皮膚再生活力就可以保障,再加上卵磷脂良好的親水性和親油性,皮膚當然就有光澤了.另外,卵磷脂所含的肌醇還是毛發的主要營養物,能抑制脫發,使白發慢慢變黑.九,可預防老年癡呆癥的發生　　人隨著年齡增長,記憶力會減退,其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系.腦部的神經傳導物質（乙酰膽堿）減少是引起老年癡呆的主要原因,乙酰膽堿是神經系統信息傳遞時必需的化合物.而且“膽堿”是卵磷脂的基本成分,卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為“乙酰膽堿”,從而成為大腦提供充分的信息傳導物質,大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿,并很快轉化為乙酰膽堿.長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程,預防或推遲老年癡呆的發生.十,是良好的心理調和劑　　社會競爭日趨激烈,人們長期處在緊張的環境和種種壓力下,常患有焦慮,急躁,易怒,失眠,耳鳴等癥,即植物神經紊亂,通常被稱為神經衰弱.經常補充卵磷脂,可使大腦神經及時得到營養補充,保持健康的工作狀態,利于消除疲勞,激化腦細胞,改善因神經緊張而引起的急躁,易怒,失眠等癥.另外,吸煙的人應該多多的補充卵磷脂.他們為什么應當多吃卵磷脂呢?吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當于不吸煙者的七分之一.肺泡為體內攝取氧氣的細胞,肺泡濕潤,吸入的氧氣容易溶解,反之則造成機體缺氧.卵磷脂具有很好的親水性,能使肺泡保持濕潤,從而提高機體氧氣的攝入量,吸煙的人一般肺泡干燥,攝氧不足,而且運動,工作后更易因缺氧而疲勞,所以應當多補充卵磷脂.