抑郁癥是一種嚴重的心理疾病抑郁癥不是單純的“不高興”抑郁癥表現多種多樣具備以上典型癥狀的患者并不多見很多患者只具備其中的一點或兩點嚴重程度也因人而異心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等都是抑郁癥的常見癥狀有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來這里介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重下午或晚上有部分緩解那么你患抑郁癥的可能性就比較大了這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節律變化首先要去醫院接受正確的治療依靠藥物和心理師的幫助同時自己不要悲觀絕望多和家人朋友溝通把心里的郁結和知心朋友分擔得到一定的舒緩自身要養成良好的生活作息習慣飲食定時定量保證睡眠的質量多進行鍛煉閱讀書籍報刊開闊自己的視野不要把生活局限在自己狹小的空間中多和人群和社會和自然接觸。

您好！治療抑郁癥最有效的方法是，耐心傾聽他的訴說，這個時候他最需要關懷，害怕激發；時常自卑，凡事愛走極端。建議讓他多出去走走，在青山綠水中換一種心境。聽一些積極向上，催人奮進的歌曲音樂。應該盡量分散注意力，不要老吃藥，會適得其反的。

有抑郁癥的患者要每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等可以排解陰霾的心情。 有抑郁癥不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它，相信這樣做之后。你的情況一定有改善的。實在不行就去正規醫院看。