-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
-
減肥需要綜合多種方式，合理的飲食和飲品選擇至關重要。同時，若減肥效果不佳或出現身體不適，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2016-06-06 20:28
1.控制總熱量：根據個人情況，計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。
2.均衡飲食：包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。
3.增加膳食纖維攝入：如多吃燕麥、豆類、蔬菜等，促進腸道蠕動。
4.規律進餐：少吃多餐，避免暴飲暴食，尤其控制晚餐量。
5.選擇低熱量飲品：如水、茶（如綠茶、普洱茶），避免高糖飲料。
6.控制油脂攝入：少吃油炸食品，選擇健康油脂。
7.注意食物烹飪方式：多采用蒸煮，少用煎炒炸。
總之，減肥期間的飲食和飲品選擇要科學合理，長期堅持才能達到理想效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
