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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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耐力性運動和合理飲食調整對于減肥通常是有效的。這包括運動方式的選擇、飲食的控制和營養的均衡等方面。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2016-06-06 10:40
1.耐力性運動：如跑步、游泳、騎單車和跳繩等，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。
2.運動頻率：每周至少進行3-5次耐力運動，每次30分鐘以上，可提升減肥效果。
3.飲食規律：少吃多餐，有助于穩定血糖和控制食欲。
4.營養搭配：早餐和午餐要營養豐富，多攝入蛋白質、蔬果，控制碳水和油脂。
5.推薦食物：多吃芹菜、菠菜等纖維豐富的蔬菜，可喝苦瓜茶輔助減肥。
總之，耐力性運動與飲食調整相結合，是一種健康且有效的減肥方式，但需長期堅持。
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