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吃哪些食物減肥快且不易反彈？

2016-06-01 18:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

吃哪些食物減肥快且不易反彈？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥不反彈的食物通常富含膳食纖維、優質蛋白、低熱量等。包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.水果：像蘋果、香蕉等，富含維生素和纖維，促進消化。
3.全谷物：例如燕麥、糙米，提供持久能量，消化慢。
4.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉，富含優質蛋白，助于肌肉維持。
5.魚類：像三文魚、鱈魚，富含優質脂肪和蛋白。
合理搭配這些食物，并結合適量運動，有助于實現減肥且不反彈的目標。
2016-06-01 19:19

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