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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康減肥需綜合飲食、鍛煉等多方面。過(guò)度肥胖可能引發(fā)多種疾病，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，避免極端方法影響健康。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2016-06-07 14:15
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，如芹菜、菠菜，少吃油膩食物。主食可添加豆類(lèi)、燕麥等增加飽腹感。
2.合理進(jìn)餐：少吃多餐，注重早餐和午餐的營(yíng)養(yǎng)，晚餐適量。
3.飲品選擇：喝苦瓜茶輔助減肥。
4.鍛煉方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
5.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨或傍晚運(yùn)動(dòng)為宜，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)。
6.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，避免受傷。
堅(jiān)持飲食和鍛煉的良好習(xí)慣，持之以恒才能達(dá)到健康減肥的目的。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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