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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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健康科學的減肥方法一般無依賴性，包括飲食調整、運動習慣、營養均衡、熱量控制、良好作息等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2016-06-07 09:49
1.飲食調整：早飯要吃，中午吃飽，晚上吃少，多吃果蔬，均衡營養。
2.運動習慣：能走路不坐車，能跑就別走，增加活動量。
3.營養均衡：保證身體所需營養，避免營養不良影響代謝。
4.熱量控制：了解食物熱量，避免攝入過多。
5.良好作息：規律作息，利于新陳代謝和激素平衡。
總之，健康科學的減肥方法是基于良好生活習慣的養成，不存在依賴性，長期堅持有益健康。
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