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如何通過飲食和飲品選擇實現減肥

2016-06-05 19:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過飲食和飲品選擇實現減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥需綜合多種方法，合理飲食和飲品選擇至關重要，同時要注意個體差異。若減肥效果不佳或身體不適，應及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.控制主食攝入：米飯中可添加富含可溶性纖維素的食物，如紅豆、燕麥，延緩碳水消化，減少熱量攝取。
2.調整飲食頻率：少吃多餐，注重營養均衡，早餐和午餐要豐富，少吃油膩食物，多吃纖維豐富蔬菜，如芹菜、菠菜。
3.選擇低熱量飲品：可喝苦瓜茶，其有助于減肥。
4.控制糖分攝入：減少高糖飲料和果汁的攝入。
5.多喝水：促進新陳代謝，幫助消耗熱量。
合理的飲食和飲品選擇是減肥的基礎，但也要結合適量運動，才能達到理想效果。
2016-06-05 20:11

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