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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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減肥能否成功受多種因素影響。單純依靠飲食、運動和苦瓜茶，效果因人而異。若體重嚴重超標或伴有健康問題，需及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-06-11 23:05
1.飲食控制：少吃多餐，控制熱量與脂肪攝入，早餐和午餐營養均衡，少吃油膩食物，多吃纖維豐富蔬菜，如芹菜、菠菜。
2.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.苦瓜茶作用：其可能有一定輔助減肥效果，但不能僅依賴它。
4.制定計劃：明確減肥目標，寫減肥日記，有助于監督和激勵自己。
5.恒心毅力：減肥是長期過程，需保持堅定的決心和持續的努力。
綜合運用飲食、運動和適當的輔助方法，并持之以恒，才更有可能實現減肥成功。
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