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健康減肥方法是否存在依賴性

2016-06-06 14:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

健康減肥方法是否存在依賴性

回答1
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孫詩(shī)博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

健康減肥方法一般不存在依賴性。但不科學(xué)的減肥方式可能影響身體健康，必要時(shí)應(yīng)尋求專業(yè)幫助。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.健康減肥基于良好生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，不易產(chǎn)生依賴。
2.科學(xué)飲食注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、全谷物等，控制高熱量食物攝入。
3.適度運(yùn)動(dòng)，如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能提升代謝，不會(huì)依賴。
4.保持充足睡眠，利于調(diào)節(jié)激素水平，控制體重，是可持續(xù)的減肥方式。
5.心理調(diào)節(jié)也很重要，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
總之，選擇適合自己的健康減肥方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有效控制體重且無(wú)依賴性。
2016-06-06 15:44

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