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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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運動結合清淡飲食通常對減肥是有效的，但減肥效果受多種因素影響，包括個人體質、運動強度和時長、飲食控制程度等。同時，減肥過程中若出現身體不適，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2016-06-06 16:22
1.運動的作用：有氧運動如慢跑、游泳等能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。
2.清淡飲食的意義：減少高熱量、高脂肪食物攝入，控制總熱量。
3.個人體質差異：不同人的基礎代謝率不同，影響減肥效果。
4.運動強度與時長：高強度、長時間運動效果更明顯，但要避免過度疲勞和受傷。
5.飲食的均衡性：除清淡外，還要保證營養均衡，攝入足夠蛋白質等。
綜上所述，運動加清淡飲食是減肥的重要方式，但需長期堅持并根據個人情況合理調整。
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