可以在日常生活中補(bǔ)充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，全面提升精子質(zhì)量、正常形態(tài)精子數(shù)量、活動力、精液量、精液液化等精子指標(biāo)，提高懷孕的成功率。還有很多食物對促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因?yàn)檫@些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養(yǎng)均衡

精子活力的提高可以通過飲食來輔助，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和精氨酸的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精子生成的重要營養(yǎng)物質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受損傷，常見于新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 3. 礦物質(zhì)：鋅、硒等礦物質(zhì)對精子活力有重要影響。含鋅豐富的食物有牡蠣、蝦、動物肝臟等；含硒較多的食物有蘑菇、大蒜等。 4. 鋅元素：鋅能促進(jìn)精子的生成和成熟，提高精子活力，堅(jiān)果類如核桃、杏仁，以及海鮮中的貝類等都富含鋅。 5. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍等。 合理飲食對于提高精子活力有一定幫助，但如果精子活力存在嚴(yán)重問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好，精子活力低建議平時(shí)生活中要注意保持局部衛(wèi)生清潔，避免睪丸局部的長時(shí)間高溫，注意休息，加強(qiáng)鍛煉，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片或者是希維力，全面提升精子質(zhì)量、正常形態(tài)精子數(shù)量、活動力、精液量、精液液化等精子指標(biāo)，提高懷孕的成功率。最后祝你健康！

對于你的問題如果身體有腎陰虛的話也會影響精子的，如果性生活太頻繁射精特別頻繁也會影響的建議平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎的食物比如羊肉枸杞芝麻大蔥等還可以服用六味地黃丸和金鎖固精丸調(diào)理身體就可以好一些的，瑪卡效果不是太好。

你可以去醫(yī)院做個(gè)精液檢查,平時(shí)多吃點(diǎn)含鋅的食物,含蛋白質(zhì)的食物也是必須的,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)六味地黃丸,多鍛煉身體是根本,不要有壓力,意見建議:,多吃花生,海鮮,堅(jiān)果,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬。