凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。這里介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時練習。　　前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。　　舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。　　左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。　　提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復做四次。　　左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。　　波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

玩電腦超過9小時對身體不好醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年后得到癌癥的機率比正常人多26﹪。　　中午睡覺時要記得關計算機！　　你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?　　趴著睡覺的時候要記的把計算機關機，不只是把屏幕關掉而已，因為只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機，輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！　　計算機族的殺手——胸廓出口癥　　常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無心工作？現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然后將你的頭45度朝下慢慢彎下去，動作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假使你有上述癥狀，你可要小心了，因為你很可能得到現代計算機文明病“胸廓出口癥候群”的受害者。　　殺手原來是“計算機”　　計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，您絕無法想象原因出在“計算機”，電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在50cm距離內必需≦25V/m的輻射曝露量，但您知道計算機的輻射量是多少嗎？　　　　　　告訴您　　　　　　Ⅰ、鍵盤1000V/m，　　　　　　Ⅱ、鼠標450V/m，　　　　　　Ⅲ、屏幕218V/m，　　　　　　Ⅳ、主機170V/m，　　　　　　Ⅴ、Notebook2500V/m，　　　　輻射電磁波對人體有傷害　　　　

您好，根據每個人的職業不同看情況，學生一般是1個小時，如果是從事電腦工作的人，也應每60分鐘休息一下，遠望或做眼保健操。減少電腦輻射的方法很多，在電腦旁邊放一盆仙人掌，它可以幫你吸收輻射光，平時多飲菊花茶，可以防止輻射光對眼睛的傷害，還有美容的功效呢。平時用電腦超過1小時就應該休息10分鐘，讓身體接受自然光這樣臉上的有害粒子會被自然光沖淡。每天早晚都用45度的溫水洗臉，有助于恢復輻射光對皮膚造成的傷害。希望我的回答能幫助到您！

應該這樣說，長痘痘不光是皮膚問題，更重要的是內分泌的問題，我以前就老長，后來生了孩子后，就沒怎么長了，那主要是內分泌改善了。玩電腦對皮膚肯定是有影響的，有的人會長斑，而你可能就會加重長痘痘的趨勢，所以少玩電腦，多注重內部調理才能讓皮膚變好。當然青春期的發育本身就是內分泌比較紊亂的時候，也許你怎樣調理都不可能讓痘痘有減少的趨勢，但是有句話說的好，你不注意，肯定是會長的，還會越長越兇，如果你注意些，那么對你的皮膚不說有多大的好處，至少不會有壞處的。

不提倡孕期上網，畢竟電腦有輻射，（輻射主要存在于電腦背部，側面，正前面最小），如果實在想玩，就控制一下上網時間，最好每天不要超過兩小時，現在的電腦越來越科技了，液晶電腦比起以前的普通臺式電腦輻射要小得多，特別是現在很多家庭在液晶電腦屏幕前又加了一層保護膜，相比之下，輻射又減少了，但輻射畢竟還是存在，玩電腦時間長了，對寶寶可能產生不好的影響，既然懷孕了就控制一下，以后生了就好了。（當然，如果實在控制不住網癮，還是買件防輻射服穿上