補鐵、鋅最好的途徑是通過飲食，含鐵、鋅較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，不妨多吃一點。此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵、鋅質(zhì)的吸收和利用。藥物的服用些三精葡萄糖酸鈣等。如果缺的很嚴重的就要吃藥才行。

孩子如果出現(xiàn)缺鐵缺鋅的話，可以選擇服用多維元素片，平時在飲食方面也應(yīng)該注意多元化，才能夠達到營養(yǎng)均衡的目的，多吃點堅果類的食物，綠葉蔬菜可以起到補鋅的作用，多吃點牛奶，豆制品，豬肝，雞肝等肉類的食物，可以起到補鐵的作用和療效，并且應(yīng)該定期帶孩子去醫(yī)院復(fù)查。

"鈣是要長期補的，不管是否缺鈣都要補。作為促進鈣吸引的，最好是每天曬三個小時太陽。陽光中含有一種維生素D1是最天然的鈣搭檔。另外補鈣最佳產(chǎn)品就是：牛奶。母乳媽媽食物就是：鯽魚豆腐湯，還有喝牛奶。另外補鈣的我推薦龍牡壯骨顆粒。另外伊可新作為鈣搭檔，最好只是雨天補充吃，吃多了說明書說會中毒的，食物實鋅：牡蠣，海鮮，南瓜仁補鋅的又沒有副作用，零食。食補補鐵的食物:動物肝臟,蛋黃.紅豆,黑米,菠菜.精肉豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能；"

孩子補鋅需要藥物治療和飲食治療孩子的情況才能徹底治愈孩子可以服用硫酸鋅口服液連續(xù)服用一個月孩子的情況可以糾正，含鋅多的食物有魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。孩子也需要適當?shù)难a充

補鐵食物:多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等,橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟、黑木耳等,補鋅食物:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等.動物性食品含鋅量普遍較多

你好，孩子如果缺的不是很嚴重，最好是食補，比如豬肝，牛肉，蛋黃，這些都可以補充鋅和鐵。如果很嚴重的話建議你給寶寶補充點兒兒童專用補鐵補鋅的產(chǎn)品，補鐵可以用乳酸亞鐵，補鋅可以用葡萄糖酸鋅。

就多吃一些富含鐵鋅的食物就可以了，平時注意食補嘛，這樣更利于寶寶吸收的。像動物的內(nèi)臟，木耳，菠菜，紅棗，海產(chǎn)品，蝦皮等都可以多吃一些的