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老酸奶對減肥是否有效

2016-06-07 21:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

老酸奶對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

老酸奶本身不能直接帶來顯著的減肥效果。減肥是一個綜合性的過程，涉及飲食、運動、睡眠、代謝等多方面因素。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.老酸奶營養成分：富含蛋白質、鈣等，但也含有一定糖分。
2.熱量與飽腹感：其熱量并非極低，且飽腹感相對有限。
3.減肥關鍵因素：主要在于控制總熱量攝入，并增加能量消耗。
4.合理飲食：均衡攝入各類營養素，多吃蔬菜、水果和全谷物。
5.運動的重要性：如慢跑、游泳等有氧運動，幫助消耗多余熱量。
6.睡眠與代謝：保證充足睡眠，有利于維持正常代謝水平。
總之，單純依靠老酸奶減肥不可行，需綜合調整生活方式才能達到理想的減肥效果。
2016-06-07 22:58

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