-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
-
健康減肥且避免反彈，需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和代謝調節等因素。必要時應尋求專業幫助。若減肥不當，可能影響身體健康。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2016-06-06 11:08
1.【飲食控制】合理分配三餐熱量，早餐豐富，午餐適量，晚餐少吃。增加蔬果攝入，保持營養均衡，控制總熱量。
2.【適度運動】選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。能步行就不坐車，能站著就不坐著。
3.【規律作息】保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。
4.【良好心態】保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性暴飲暴食。
5.【代謝調節】必要時在醫生指導下，服用奧利司他等藥物調節代謝，但需遵醫囑。
總之，健康減肥且避免反彈是一個長期的過程，需要堅持和耐心，養成良好的生活習慣。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
