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如何通過控制熱量和營養均衡實現健康減肥

2016-06-03 10:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過控制熱量和營養均衡實現健康減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

健康減肥需關注飲食、運動、營養攝入、作息和心態這5個方面。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：規律三餐，早飯豐富，中午適量，晚上少吃。減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動選擇：多走路、跑步等有氧運動，增加能量消耗。
3.營養均衡：保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。
4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.良好心態：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
總之，健康減肥要綜合考慮各方面因素，長期堅持才能達到理想效果。
2016-06-03 11:53

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