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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥方法通常不存在依賴性，但不當減肥可能影響身體健康。減肥應綜合考慮飲食、運動、作息等多方面，并注意個體差異。若減肥過程中身體不適，需及時就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2016-06-05 13:52
1.健康減肥的原理：通過合理控制熱量攝入，增加能量消耗，使身體處于能量負平衡狀態，從而消耗體內儲存的脂肪。
2.飲食方面：保證營養均衡，控制碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例，多吃蔬菜水果和粗糧。
3.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
4.作息規律：充足睡眠有助于調節激素水平，促進新陳代謝。
5.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
6.藥物輔助：如奧利司他等，但需遵醫囑使用。
總之，健康減肥是一種可持續的生活方式，只要方法得當，不會產生依賴性。但需根據自身情況合理選擇，并持之以恒。
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