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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運動、習慣、心態、監測等方面綜合考慮。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2016-06-02 15:26
1.飲食控制：規律進食，晚上8點后不再吃東西，每餐適量減少食量，多喝水，避免零食。
2.運動鍛煉：多走路，也可選擇游泳、慢跑等有氧運動。
3.良好習慣：學會挑食，選擇低熱量、高營養食物；保持良好姿勢，避免不良體態影響代謝。
4.心態調整：保持積極心態，不因短期內體重未降而焦慮。
5.體重監測：早晚測量體重，及時了解體重變化，調整減肥計劃。
6.泡澡輔助：適當泡澡，促進血液循環和新陳代謝。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
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