月經呈黑色是氣滯血淤，經血在宮內淤積時間長所致。注意1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

就描述而言為最好的驚恐障礙，轉化成了焦慮癥。最初你只是驚恐障礙，在用藥后很容易控制，但是內心的焦慮情緒并沒有被緩解，被壓抑的情緒還會通過其他的生理方式表現出來，這是時你的情緒會更加焦慮，結果就形成了一個循環：焦慮——身體反應——更加嚴重的焦慮——更加嚴重的身體反應，結果導致了現狀。其實只要打破其中的一個循環即可讓自己不在焦慮。建議你在繼續服藥治療的同時，建議進行心理治療。認知療法效果比較顯著。

你好：最簡單的辦法，往往是最有效的。很多人在沒有交流前，回想，我沒有話題怎么辦，我和對方玩不到一塊怎么辦，還沒有實施，就先被自己的想法嚇到了，再繼續想下去，可能對方已經走遠了。其實直接融入其中，或者直接打招呼，開始介入他們的話題，就可以很快的融入其中了。只是起步的時候，我們老在想自己表現不好，所以不做。所以最難的不是你和他們說什么，而是你怎么鼓起勇氣讓自己走近他們，張口說話！

首先您要明確一下，“經常氣短喘不過氣來”很有可能是因為那些抗焦慮藥引起的，一些抗焦慮藥不多不少會引起一些副作用，不過不至于引起窒息的。沒有必要太過害怕，因為窒息是在完全不能通氣的情況下才能出現的啊，可是您還能正常呼氣吸氣呢，所以，請放寬心。可以和醫生說一下這個情況，讓他幫您另外開一些化痰的藥物，或者讓他對那些抗焦慮藥做一些調整。希望我的建議對您有所幫助！

是說的在寶樹參加育兒問答嗎在寶樹里育兒問答游戲里回答別人提出的問題就可以了還可以獲得相應的金幣獎勵