7 歲兒童補(bǔ)鈣可以通過多種食物來實現(xiàn)，如奶制品、豆制品、海鮮類、蔬菜類和堅果類等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且容易被人體吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等，是植物性鈣的良好來源。 3. 海鮮類：蝦、魚、海帶等，不僅含鈣，還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。 4. 蔬菜類：菠菜、西蘭花、白菜等，能提供一定量的鈣。 5. 堅果類：杏仁、核桃、腰果等，含有鈣及其他有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 總之，7 歲兒童的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以滿足其生長發(fā)育的需求。同時，還應(yīng)適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。如果經(jīng)檢查確定缺鈣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

可以用小兒迪巧，補(bǔ)鈣效果不錯的，還要吃含鈣量高的食物，要多曬太陽，多運(yùn)動。

黃豆骨頭湯，或者蝦皮。蝦皮炒雞蛋也可以。

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兒童補(bǔ)鈣還要避免誤區(qū),不是含鈣量越多越好,如果身體不吸收,含鈣量再多都沒用.因此兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢?首先要確保鈣質(zhì)和維生素D的雙重吸收.從生活中可以攝取這兩種物質(zhì),沙丁魚,鯊魚,動物肝,蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中蘊(yùn)含維生素D.