孕婦產前抑郁是孕期常見的心理問題，可能由激素變化、心理壓力、家庭環境、個人性格、社會支持不足等因素引起。應對方法包括心理調節、家人支持、適當運動、合理飲食、必要時的藥物治療等。 1.激素變化：孕期體內激素水平波動較大，會影響神經系統功能，導致情緒不穩定。孕婦要保持規律作息，有助于穩定內分泌。 2.心理壓力：對分娩的恐懼、對胎兒健康的擔憂等會帶來心理壓力。可通過學習孕產知識，減輕焦慮。 3.家庭環境：家庭成員間的矛盾或不和諧氛圍會加重抑郁。家人應給予孕婦更多關愛和理解。 4.個人性格：敏感、內向的性格可能更易出現產前抑郁。孕婦要嘗試改變認知，積極看待事物。 5.社會支持不足：缺乏朋友或社交活動的支持。鼓勵孕婦參加孕婦交流活動，拓展社交圈。 6.藥物治療：若抑郁嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、西酞普蘭等，但需謹慎選擇，權衡利弊。 總之，產前抑郁需要孕婦自身、家人及社會的共同關注和努力。孕婦要保持良好心態，家人要提供溫暖支持。若情況嚴重，務必及時就醫，在專業醫生指導下進行治療。

不要想那么多，多了解一下生產的知識。只有知道多了，就不恐怖了。至于寶寶不要擔心，都會平安降生的！

既然寶媽自己都知道自己的情況并且又想改變的話，就建議自己去看下心理醫生，讓醫生幫你疏導下吧.

沒事，多休息，多跟生過的媽媽交流。聽聽音樂，做點自己喜歡的事情，打打牌啊之類。