桂圓紅棗具有一定的滋補作用，其滋補效果因人而異。食用量需根據個人體質、健康狀況等因素決定，一般來說，適量食用有益健康。常見的影響因素有體質差異、食用目的、搭配食材、食用時間和食用方式等。 1.體質差異：對于體質虛寒者，可適當多吃些；而體質燥熱者則應少吃。 2.食用目的：若為日常保健，少量食用即可；若用于調理氣血不足，量可稍多。 3.搭配食材：單獨食用桂圓紅棗時量不宜多，若與其他食材搭配，如枸杞、銀耳等，可適當調整。 4.食用時間：早上或下午食用較好，睡前盡量少吃，以免影響消化和睡眠。 5.食用方式：直接食用或煮粥、泡茶等方式不同，食用量也有差別。 總之，桂圓紅棗雖有滋補作用，但食用時要綜合考慮多種因素，適量食用才能發揮其良好的功效。若食用后出現不適，應及時停止并咨詢醫生。

紅棗是可以喝一點的，但是夏天降火，媽媽還是多給寶寶喝白開水就行了哈！

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材料：干紅棗250（去核后凈重），桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。做法：1、將紅棗洗凈后，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。2、桂圓去殼去核。3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。4、保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收干。5、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。6、放入干凈的玻璃瓶中封存。7、飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。