懷孕四個月未注意營養可能會對孕婦自身和胎兒產生多種不良影響，如孕婦身體虛弱、胎兒發育遲緩、增加孕期并發癥風險等。應及時調整飲食結構，必要時補充營養劑。 1.孕婦身體虛弱：營養不足可能導致孕婦免疫力下降，容易生病，感到疲勞無力。 2.胎兒發育遲緩：影響胎兒的器官和組織發育，如大腦、骨骼等。 3.增加孕期并發癥風險：如貧血、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。 4.影響產后恢復：使產后身體恢復緩慢，乳汁分泌可能不足。 5.胎兒出生后健康問題：可能導致新生兒體重過低、抵抗力差等。 總之，孕期營養至關重要。孕婦應盡快改善飲食，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。必要時在醫生指導下補充葉酸、鐵劑、鈣劑等營養劑。定期產檢，密切關注自身和胎兒的健康狀況。

四個月了基本穩定了，旅游小心點都行，但是平時還是要多多留神，該吃的吃不該吃的不吃，不能做激烈運動什么的。

根據您的描述，我認為您的末次月經是對的。孕早期是胎兒各個組織器官的分化發育時期，并不需太多的營養，這段時期對有害物質較為敏感。孕早期早孕反應其實是對孕婦的一種自我保護，就是不讓孕婦進食太油膩的東西。不需要過于擔心沒有注意營養而影響胎兒發育，但是從現在開始就應當加強營養了。也需要補鈣和鐵了。定期做產前檢查，檢測胎兒的生長發育情況。