失眠主要是因?yàn)楦鞣N原因比如身體疾病或情緒，心理方面的因素導(dǎo)致的睡眠障礙，而出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好，入睡困難或者是早醒等表現(xiàn)。一般來說因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病的原因比較少，多數(shù)是因?yàn)榍榫w，心理以及生理身體狀態(tài)不好引起來的失眠。這種情況建議調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，注意休息，避免勞累，可以適當(dāng)鍛煉身體，使身體略微疲勞，睡前可以考慮口服棗仁膠囊或艾司唑侖改善睡眠質(zhì)量，具體用藥咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)生。

你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起"入睡條件反射"

你好，建議食用牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

我懷我家大寶時(shí)就是夜貓子晚上不睡早上不起我家大寶現(xiàn)在就是這樣呵呵看來二寶以后也要這樣了