想要達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、藥物補(bǔ)充以及避免不良習(xí)慣等方面。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于鈣的吸收和利用，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.曬太陽：適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收，每天可曬 20 - 30 分鐘。 4.藥物補(bǔ)充：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.避免不良習(xí)慣：減少咖啡、濃茶的攝入，避免吸煙、酗酒，這些都會(huì)影響鈣的吸收。 總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)長期的過程，需要從多方面入手，并持之以恒。同時(shí)，如果存在骨質(zhì)疏松等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補(bǔ)需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動(dòng)物肝臟,炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,給你個(gè)補(bǔ)鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化,還能促進(jìn)鈣的吸收.

你好，你的寶寶睡眠差，夜驚易醒是缺鈣早期的表現(xiàn)，首先建議給寶寶多飲食上調(diào)理，多給寶寶吃些含鈣高的食物，多讓寶寶曬太陽來增加鈣的吸收。建議給寶寶口服些酸性的鈣比較容易吸收如乳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣，配合些鈣吸收促進(jìn)劑如AD膠丸同服來促進(jìn)寶寶對鈣的吸收和利用，祝寶寶早日康復(fù)

考慮缺鈣了，可以服用鈣中鈣。平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。

1.寶寶未出生就開始預(yù)防：從妊娠第5個(gè)月起，補(bǔ)充VD和鈣劑。2.出生后科學(xué)喂養(yǎng)：母乳應(yīng)盡量喂到寶寶6個(gè)月以上。6個(gè)月以下的寶寶鈣需要量為300毫克/天，6個(gè)月至1歲的寶寶需要量為400毫克/天，1～3歲寶寶需要量為600毫克/天。3.及時(shí)按月齡增添輔食：食物中蛋黃、肝臟VD含量較多。4～5個(gè)月時(shí)可給寶寶吃熟蛋黃，10個(gè)月可添加豬肝或羊肝粥。奶類、奶制品及海產(chǎn)品富含鈣，在腸道容易吸收。4.多帶寶寶曬太陽：曬太陽一般每天不少于2小時(shí)，上、下午各一次。使寶寶身體得到紫外線的照射，增加體內(nèi)VD轉(zhuǎn)化量。5.出生后適時(shí)補(bǔ)充VD：早產(chǎn)、雙胞胎寶寶，應(yīng)在出生后1～2周開始補(bǔ)充VD，足月寶寶應(yīng)在2～4周后開始。貼心提醒：在陽光充足的夏天，如果戶外活動(dòng)多，1歲以上的寶寶就暫可不服用VD了，以免VD蓄積體內(nèi)引起中毒。