您好，很高興為您解答。減肥就是管住嘴，邁開腿，要少吃碳水化合物的食物，比如饅頭，面條，米飯。不要吃肥牛，肥羊，肥肉。不要吃巧克力蛋糕，等高熱量的食物。不要喝碳酸飲料。同時每天要保持至少一小時的有氧運動。可以做一下呼啦圈仰臥起坐，來減少腹部脂肪的堆積。

　方法簡單好好掌握：　　一、仰臥起坐，這是為了鍛煉肚子上部分，每天坐4~5組，剛開始可以3~4組，每組20個，每組間隔3~5分鐘，不一定要很快，只要放松去做就好了，做著做著肉自然會緊張起來，慢慢來就好了。　　二、屈腿運動這個是鍛煉肚子下部分的，每天3~4組，一組10個，把全部腿放到床外面(不要太軟的床)，屁股上面的部分在床上，雙腿抬起來身體成一條直線，然后腿向上抬，于上身成90°，也不用太快。　　三、扭腰運動這個是鍛煉腰兩旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了你每天如果沒有時間，可以不用做這么多，酌情減少就好了，我就沒有太多時間，不過這幾種方法還可以。　　晚上回家，可以用些瘦身累的精油，如芳.頤滋.露.瘦身精油，堅持.配合.按摩,試過了，盡管體質(zhì)不同但是還是比較明顯的，我到現(xiàn)在也沒反彈過，也沒什么不適，方法還是比較健康的，，不過貴在堅持，每天早上喝一杯溫水，清腸的，可以幫助便便排除，希望樓主可以早日瘦下來~P.純手打，希望樓主采納。

您好，快樂減肥：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食。

瘦身最好的辦法就是少吃碳水化合物，所謂碳水化合物就是谷物里面或者糧食里面含有的營養(yǎng)，適當?shù)纳俪赃@些，身體自然瘦下來，但是很多人只想瘦身體的某些部分好像不太可能。

如果你想瘦肚子的話我是建議你通過飲食還有運動上面下手，減肥不只是說說而已的，千萬別依賴市場上那些減肥藥，基本上沒有什么特別大的效果

我正在吃減肥藥呢。是芬蘭艾森，個人認為沒什么副作用就是吃完口渴不覺得餓現(xiàn)在4天了瘦了兩斤還是有點效果``希望會繼續(xù)起作用``