青春期女孩長高可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面著手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，建議每天睡足 8 - 10 小時，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3.運動：進行適量的有氧運動和拉伸運動，像跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，有助于骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 5.疾病預防：及時預防和治療影響生長發育的疾病，如慢性腸胃炎、貧血等。 總之，青春期女孩要綜合采取多種方法，促進身高的增長。同時，家長要關注孩子的生長情況，如果身高明顯低于同齡人，應及時就醫，查明原因。

你好，這可是和遺傳有關，也有可能是和身體的鈣質有關，多補點鈣和蛋白質，每天喝高鈣牛奶。如果父母都是很高的話，不用擔心，但如果不是的話，最主要的是平時多做運動，加強鍛煉，例如是打籃球、跳繩等等拉伸肌肉、骨頭。多鍛煉，把身體拉伸開，平時一有空就做一些拉伸、牽引的動作，記住一點很重要的：要注意休息！！青春期的孩子，休息是很重要的，早起早睡身體好，一定要早睡。