以下食物對改善排便有幫助：富含膳食纖維的食物、水果、蔬菜、粗糧、酸奶。 1.富含膳食纖維的食物：膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。如燕麥、糙米、全麥面包等，能使糞便更容易排出。 2.水果：香蕉富含鉀元素和膳食纖維，有助于軟化糞便。火龍果含有豐富的籽，能促進腸道蠕動。蘋果中的果膠也能促進排便。 3.蔬菜：芹菜、菠菜等綠葉蔬菜富含膳食纖維和水分，能增加糞便的濕潤度和體積。 4.粗糧：玉米、紅薯等粗糧能刺激腸道，改善腸道環境，促進排便。 5.酸奶：含有益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道功能，緩解便秘。 合理飲食，多攝入上述食物，有助于保持腸道健康，改善排便情況。但如果長期存在排便問題，建議及時就醫，尋求專業幫助。

當然是香蕉了，孕婦小孩子都比較適用的，親身體會

寶媽你好，可以適量吃些香蕉、芹菜通便的

可以吃香蕉或者用番瀉葉泡水頻服

推薦服用三孩低聚果糖，真心推薦，效果很好，這個不是藥物，是膳食纖維，就是里面含有益生菌，能夠改善腸道，所以不會有副作用，我當初就是這樣喝好的！