不用先補鈣或者先補鋅，可以鈣鋅同補。如果孩子比較小，那就建議了，喝葡萄糖酸鋅口服液，如果孩子能自己吃東西，可以多吃含鈣鋅，豐富的食物，含鈣豐富的食物有瘦肉，牛奶，蝦皮，豆制品。含鋅豐富的物質有各類堅果，動物肝臟，蛋黃，還有魚肉。我們可以調節著，每天選擇一兩樣其中的食材，慢慢就會好起來。

你好。如果用鈣劑和鋅劑補時，是不能同補，應先補鋅后補鈣：因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學。建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等，想補鋅效果更好更快些的可吃新稀寶片（掏寶銷量第1鋅）；補鈣可多吃貝殼類、黃豆、牛乳、堅果、海帶，好點可吃鈣之緣片。

不缺鈣和鋅就不需要補充的啊。補鈣當然是冬季只需要啊。主要是冬季陽光注射不足容易缺乏維生素d影響鈣的吸收的啊。每天不低于2個小時的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產生啊。注意必須是沒有玻璃的透過的光線才有效果的啊。這個是最好的補充維生素d的無副反應的辦法的啊。維生素d的補充可以促進鈣的吸收。

啥都不缺干嘛要補，許多家長都認為好的東西都是可以吃的，但過量是不正確的，鈣補得多一是影響鈣磷代謝，還不利于鈣的吸收，同樣鋅過多也是沒有好處的。建議家長不要給孩子亂補補品，如果孩子缺乏微量元素的時候是當然要補得，千萬不要揠苗助長。

朋友，你好！鈣和鋅可以同時補，冬季補鈣適宜，春秋季節陽光充足有助于維生素D的合成，相對鈣的吸收要多。建議生活上宜清淡，禁忌辛辣，注意營養均衡，祝您孩子健康。

可以同補，錯開補鈣和補鋅的時間段就行。因為鈣和鋅用的是相同的代謝渠道，如果一同補，就會因為吸收不了造成浪費，但是錯開時段就可以比較好的吸收了