秋天是肺所主的一個季節，這個季節是屬金的。它的特點是干燥，在這個季節要固護好肺臟。肺在顏色上是白色的，要多吃一點白色的食物。比如蓮藕，還有銀耳、蓮子、百合。在這個季節里，要睡的早一點、起的也要稍微晚一點。秋天要吃籽，比如說豆類，還有核桃。菊花、銀花、枸杞、麥冬、石斛，西洋參，這些泡水喝是很好的茶品。推薦菜品，蓮藕煲排骨湯

1、利用平補食品進行食療:人體在經過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進入秋季后，要通過多食用一些平補食品及時給予補償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補充人體陰氣不足；用芡實與瘦豬肉燉服，對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進入秋季后，還可以適當食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品，以增強體質，促進慢性疾病的康復。
2、利用清潤食品進行食療:在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤肺。可用摳掉核的雪梨一個，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆漿、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。

適當進行“秋凍”鍛煉.因為秋季之后就是寒冷的冬季,為了鍛煉人自身的耐寒能力,人們最好要從秋天開始,適當地進行“秋凍”鍛煉,即在其天氣氣候剛剛轉為涼冷時,不要急于馬上就穿戴得太厚實,讓身體從體內適當適應冷的環境.

適當注意心理鍛煉.秋天呈現的是秋風掃落葉和萬木枯黃的自然景觀,使人容易產生風燭殘年之情感,這對人的心理及生理都產生負面影響,所以要求人們要盡量地安定其情緒,不要過多地觸景生情,這是秋季保健的關鍵.

秋季干燥，人也容易發脾氣，所以一定要多補充水分。多喝水，保持好的心情，不要隨便發脾氣。蔬菜水果一定要多吃。我在網上訂購的牛樟芝子實體--niuzhangzhitw。com效果挺好的。可以一試。

進入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節制。