調(diào)經(jīng)養(yǎng)血可以通過飲食來調(diào)理，常見的食譜有紅糖姜水、紅棗桂圓湯、烏雞湯、菠菜豬肝湯、當歸生姜羊肉湯等。 1.紅糖姜水：具有溫暖子宮、促進血液循環(huán)的作用，能緩解經(jīng)期不適。做法簡單，將適量紅糖和姜片放入水中煮至沸騰即可。 2.紅棗桂圓湯：紅棗和桂圓都有補血益氣的功效。把紅棗、桂圓加水煮湯，可適當加入冰糖調(diào)味。 3.烏雞湯：烏雞營養(yǎng)豐富，搭配枸杞、當歸等藥材燉湯，能滋補氣血。 4.菠菜豬肝湯：菠菜富含鐵元素，豬肝能補肝養(yǎng)血，二者煮湯對養(yǎng)血有益。 5.當歸生姜羊肉湯：當歸活血養(yǎng)血，生姜散寒，羊肉溫陽，適合體質(zhì)虛寒的女性。 這些食譜對于調(diào)經(jīng)養(yǎng)血有一定幫助，但飲食調(diào)理只是輔助手段。如果月經(jīng)不調(diào)較為嚴重，還需及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

有可能是內(nèi)分泌的問題，要多休息，生活要規(guī)律，精神要放松，飲食要加強營養(yǎng)，最好是到醫(yī)院檢查一下，以便對癥治療。要多吃瘦肉，雞蛋，牛乳，等等，祝你健康。

建議您可以采用食療，可以試試“三紅湯”。“三紅湯”由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，祝您早日康復！

給您推薦如下：1.阿膠糯米粥功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。2.玫瑰豬蹄功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。3.歸地燒羊肉功效：益氣補血，和血。做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。4.當歸烏骨雞功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。1.先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。2.把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。您可以嘗試下。祝您生活愉快！！感謝您對泉州新陽光婦科醫(yī)院的支持！！！