月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和激發性食物：可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化：不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。加強鍛煉，增強體質：避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛：專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

加強鍛煉，增強體質：避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛：專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。