懷孕后飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、食物安全、控制食量、避免禁忌食物、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)（瘦肉、魚類、蛋類）、碳水化合物（全麥面包、糙米）、脂肪（橄欖油、堅果）、維生素（新鮮蔬果）和礦物質(zhì)（牛奶、豆制品）。 2. 食物安全：選擇新鮮、無變質(zhì)的食材，徹底煮熟食物，避免食用生肉、生魚和未消毒的奶制品。 3. 控制食量：根據(jù)孕期體重增長合理安排飲食量，避免過度進食導致體重增長過快。 4. 避免禁忌食物：如含咖啡因的飲料、酒精、高汞魚類（鯊魚、旗魚等）。 5. 補充關(guān)鍵營養(yǎng)素：葉酸（綠葉蔬菜、豆類）預防胎兒神經(jīng)管畸形，鐵（動物肝臟、紅肉）預防貧血，鈣（乳制品、豆制品）促進胎兒骨骼發(fā)育。 總之，孕期飲食至關(guān)重要，合理的飲食安排有助于孕婦自身健康和胎兒的正常發(fā)育。

應(yīng)該就是鈣的吸收跟溶解吧，一般的鈣都存在含鈣量跟溶解度不高的問題，推薦使用伊分子酪蛋白鈣片，含鈣量高，吸收率高達95%,適宜兒童服用。

不要提重物,不要吃寒性類的食物,像蟹就不能吃.

您好，總的來說飲食上需要顧及的不很多，主要就是別吃一些過于性寒的食物，如螃蟹，甲魚等，還有一些活血的食物，如黑木耳等。這些食物有可能導致流產(chǎn)，不過一般少量吃一點問題不大，主要就是別吃的太多就可以了，可以保持您平時的飲食習慣就可以了。適當?shù)亩喑砸恍┭a氣血的食物，最實惠就是老母雞湯