你好，人的精力都是有限的，你目前感覺沒精神，可能是與平時休息不好，或者是工作時間學習時間太長導致的，所以日常生活一定要注意勞逸結合，合理的安排每天的時間，要預留出生活，愛好，工作，運動等各自的時間，這樣能夠幫助放松身心，提高精神狀況，祝你健康快樂。

也許是因為工作太辛苦的緣故要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。還要注意心理調節，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理”。醫生詢問：祝你早日康復！

朋友你要調整好自己的心態,樂觀面對才是最重要的,因為心態決定一切!做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽音樂,逛街等.另外,生活正常規律化也很重要.盡量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益于人的精神健康.

夜尿頻多是腎虛衰老的表現。中醫認為“腎主水”,隨著年齡增長,腎中精氣逐漸虛損,腎的主水功能失常,影響尿液的生成和排泄,出現尿少、水腫、小便無力、夜尿多、尿后余瀝不盡、遺尿等癥狀。另外,有些中青年人由于先天不足、房事過度,久病傷腎,致使腎氣虧損,腎失其封藏固攝之權,也會出現排尿異常現象。適當服用一些補腎抗衰的中藥和中成藥,如何首烏、枸杞、補腎益壽膠囊、六味地黃丸等,以保持神經內分泌正常。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養正當的愛好和高尚的情操,除去正常的工作學習外,業余時間多參加文娛,體育活動.

正常現像，沒必擔心的，放松心情！