產后脫發是許多產婦面臨的問題，可通過保持良好作息、均衡飲食、正確護理頭發、調節情緒、避免過度燙染等方式預防。 1.保持良好作息：產后身體需要充分休息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和頭發健康。 2.均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，為頭發提供營養。 3.正確護理頭發：選擇溫和的洗發水，避免頻繁洗頭，洗發時動作輕柔，不要用力拉扯頭發。 4.調節情緒：產后由于激素變化和照顧寶寶的壓力，容易出現焦慮、抑郁等不良情緒，應學會自我調節，保持心情舒暢。 5.避免過度燙染：產后頭發較為脆弱，過度燙染會損傷發質，增加脫發風險。 總之，預防產后脫發需要從多個方面入手，產婦要重視自身的健康管理和頭發護理，如有嚴重脫發情況，應及時就醫。

吃點核桃、黑芝麻，注意休息！很正常！

您好，正確的日常護發習慣，包括正確的洗發方法、正確的梳理方法、正確的吹干方法。正確的洗發方法：不正確的洗發方法，會讓你的頭發在洗發時受到傷害。正確的洗發方法是：洗頭前先用大齒梳子將頭發理順，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根至發梢。用溫水洗發，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。倒出適量的洗發露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發上。先用洗發露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發露。分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。正確的梳理方法：經常梳理頭發，使之順暢整齊，清除附在頭發上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭發得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭發受到機械損傷。正確的梳發方法是：先用大齒的梳子理順頭發，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根至發梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發會更順滑。梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環，并使頭皮油脂到達發絲。選擇合適的梳子，對頭發也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭發，增加光澤。正確的吹干方法：洗發后最好的方法是讓頭發自然風干。但是如果急著讓頭發變干，或是需要定型的話，就要用電吹風了。吹風前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風吹還在滴水的頭發，既費時，頭發也受到損傷。電吹風與頭發應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發受到熱傷害。