13 歲處于生長發育的關鍵時期，促進長高可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面著手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3. 運動：進行適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 4. 情緒：保持良好的心情，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 5. 疾病預防：積極預防和治療可能影響生長發育的疾病，如慢性疾病、內分泌疾病等。 總之，13 歲孩子長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生。

首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊。必須保證充足的休息時間和質量啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊。盡可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

13歲155cm不算矮.一般男孩快速生長的時期為16－20歲.所以無必要擔心身高的問題.這與遺傳有很大關系.另外后天的體育鍛煉也很重要.多吃魚,豬腿等多蛋白質,高鈣食物有益處

可以每天吃一些營養的食物，但是營養一定是要圴的不要偏食了，吃完以扣釣做一些運動也是可以長高的，每天一個純牛奶或一個酸奶也是可以的

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.