產后貧血的調理方法包括飲食調整、適當運動、充足休息、藥物治療和定期復查等。 1. 飲食調整：多吃富含鐵、蛋白質、維生素 C 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜和水果。鐵能促進血紅蛋白合成，蛋白質是身體修復的重要原料，維生素 C 有助于鐵的吸收，葉酸參與紅細胞生成。 2. 適當運動：進行一些輕度的有氧運動，如散步、產后瑜伽等，能增強體質，促進血液循環，但要避免過度勞累。 3. 充足休息：保證每天足夠的睡眠，讓身體有時間恢復機能，有利于造血功能的恢復。 4. 藥物治療：可在醫生指導下服用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑，以及維生素 B12、葉酸片等。 5. 定期復查：按照醫生建議定期檢查血常規，了解貧血的改善情況，以便調整治療方案。 產后貧血的調理需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。新媽媽們要重視自身健康，通過科學合理的調理，盡快恢復良好的身體狀態。

多吃不鐵的食物，動物的肝臟，棗，紅豆之類的

正常生理條件下人體的鐵來源于食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易貧血。補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。