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即問即答

怎樣能實現快速且健康的減肥

2024-10-22 15:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

有沒有快速減肥的方法急急急

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

快速減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等，也可結合力量訓練。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：避免因減肥產生過度焦慮，保持積極樂觀。 5.醫療干預：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物副作用。總之，快速減肥并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫。
2024-10-22 17:27

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回答2
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孔書雪醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運動如跑步.最重要的是,飲食和運動的結合. 多吃點水果,西瓜利于排水分與廢物. 仰臥起坐,跑步,騎自行車.練習呼啦圈
2024-10-22 17:27

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回答3
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張建國醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

您好：最科學健康的減肥方法是，少食多餐，多運動，每天堅持適量的運動（至少半小時），晚上六點之后盡量不要吃高熱量的食物，堅持一段時間就會看到效果。
2024-10-23 08:22

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