您好，腰椎骨質(zhì)增生是骨科門診的常見(jiàn)病、多發(fā)病，主要發(fā)生于中老年人，是由于腰椎長(zhǎng)期受到勞損或缺鈣等，腰椎后下方長(zhǎng)出代償性的增生物，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的“骨刺”，如有患腰椎骨質(zhì)增生，建議注意以下幾點(diǎn)： 1.應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室空間內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過(guò)高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的。看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞、酸痛為宜。

腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷以及寒冷等不良因素的激發(fā);適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

骨質(zhì)增生不是病，痛起來(lái)要人命！輕度的癥狀建議多休息，避免腰部活動(dòng)，嚴(yán)重的還是要到醫(yī)院診治，避免延誤病情