您好！點揉穴位點揉膝關節(jié)周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節(jié)水腫時，點揉穴位療效較好。（1）。 血海穴、梁丘穴位置：下肢繃緊，膝關節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海、外為梁丘。作用：激發(fā)此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。（2）。 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。作用：激發(fā)此三穴可增加關節(jié)內(nèi)血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。（3）。 陰陵泉穴、陽陵泉穴位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。作用：激發(fā)此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。（4）。 三陰交穴、足三里穴位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。作用：激發(fā)此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

點揉痛點。用手指按壓，找到膝關節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

掌揉髕骨。以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節(jié)炎等。