健忘可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理壓力、睡眠不足、疾病因素、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、過度依賴電子設備等，會影響大腦功能。應減少不良習慣，規律作息，適當運動。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致注意力不集中和健忘。要學會放松，如冥想、瑜伽。 3.睡眠不足：睡眠是大腦恢復和整理記憶的重要時刻。保證充足睡眠，創建良好的睡眠環境。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等也會引發健忘。需及時就醫，明確診斷后治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^腦力訓練，如閱讀、下棋等延緩。 總之，健忘需要綜合調理。如果健忘情況嚴重影響生活，應及時前往正規醫院的神經內科就診，接受專業的診斷和治療。

輕微的健忘癥.很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數處于這個階段.輕微的健忘癥多數人都有,不必有太大的心理壓力,但應注意調整,戒煙酒,補充維生素.健忘癥的預防與治療治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發病原因,防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的.1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態.對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰.中老年人經?？葱侣?電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態,從而減緩衰老.此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.2,保持良好情緒良好的情緒有利于神經系統與各器官,系統的協調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.3,經常參加體育鍛煉體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化.4,養成良好的生活習慣大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂,失調.尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態,消耗的能量得到補充.從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.5,摸索一些適合自己的記憶方法對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯想,歸類都是一些良好的記憶習慣.

健忘是指記憶力差,遇事易忘的癥狀.多因心脾虧損,年老精氣不足,或瘀痰阻痹等所致.常見于神勞,腦萎,頭部內傷,中毒等腦系為主的疾病之中.健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類.器質性健忘,是由于大腦皮層記憶神經出了毛病,包括腦腫瘤,腦外傷,腦炎等,造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病,如內分泌功能障礙,營養不良,慢性中毒等,也會損害大腦造成健忘.同時,隨著年齡的增長,大腦本身也會發生一定程度的退行性變化,或者由于腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退.　　對付器質性健忘,如果是由于疾病引起的,應及時治療,或加強思維和體育鍛煉.加強思維活動就是多動腦子,多分析問題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應,有助于記憶.　　功能性健忘,是指大腦皮層記憶功能出了問題.人到了中年,肩負工作重任,家務勞動繁多,學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深.你應該屬于功能性的健忘,對付功能性健忘,有如下幾項辦法：1.透徹理解學習內容,不要一知半解或囫圇吞棗；2.盡量排除各種外來干擾；3.經?；貞浐蛷土晫W過的知識；4.要循序漸進,避免緊張與急躁；5.注意勞逸結合,保證睡眠,一般連續學習不宜超過1～1.5小時.有些人為了增強記憶效果,拼命服用強身補品或補腦藥物,也有人想借助煙,酒,濃茶,咖啡來克服健忘,這些都是不可取的.如此,非但不會有助于記憶,對身體健康往往弊多利少.

我也有同感啊。我是自從懷孕就開始記憶力不行?，F在寶寶都四個多月了。記憶力還是很差。我已經上班了，經常因為忘東忘西被領導罵。

健忘癥的發病原因你是否為了找鑰匙把家里翻了個底朝天，結果發現它卻在自己手里？你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關？你是否到銀行取錢時卻發現密碼記不起來了？如果經常這樣你可能患上了健忘癥。什么是健忘癥呢？醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。簡單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。因此癥狀隨著時間的發展會自然消失。而有時看起來與這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。健忘癥的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。從中醫角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經歷的女性有更多的體驗。據統計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經歷。健忘癥的診斷認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘。1、經常忘記電話號碼或人的姓名。2、有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。3、幾天前聽到的話都忘了。4、很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。5、反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。6、配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。7、對同一個人經常重復相同的話。8、不管什么事做過就忘了。9、忘記約會。10、說話時突然忘了說的是什么。11、忘記吃藥時間。12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。14、反復提相同的問題。15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。16、忘記應該帶走或帶來的東西。17、說話時突然不知如何表達。18、忘記把東西放在哪里。19、曾經去過的地方再去卻找不到路。20、物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了?；卮鹆艘陨蠁栴}，可以大體知道自己的健忘程度。1、（符合0—5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。2、（符合6—14個）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數處于這個階段。輕微的健忘癥多數人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調整，戒煙酒，補充維生素。3、（符合15—20個）嚴重的健忘癥。應找專家問診，尋找恰當方法治療。健忘癥的預防與治療治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發病原因，防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的。1、勤于用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰。中老年人經?？葱侣劇㈦娨暋㈦娪?，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。2、保持良好情緒良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。3、經常參加體育鍛煉體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。4、養成良好的生活習慣大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。5、摸索一些適合自己的記憶方法對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。