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200斤左右的人在跑步機上運動的注意事項

2016-07-15 15:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

200斤左右的人在跑步機上運動的注意事項

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄧聰主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復科

200斤左右的人在跑步機上運動，需綜合考慮身體狀況、運動強度、飲食等多方面因素。若有不適，應及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動強度：以慢跑為宜，避免速度過快，每次30分鐘左右，逐漸增加時長。
2.運動頻率：每周3-5次，給身體足夠休息。
3.防護措施：選擇合適的運動鞋，佩戴護膝，預防關(guān)節(jié)損傷。
4.飲食控制：少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。
5.身體監(jiān)測：關(guān)注心率、血壓，若有異常，停止運動。
6.運動準備：運動前充分熱身，運動后進行拉伸，減輕肌肉疲勞。
總之，200斤左右的人在跑步機上運動要循序漸進，科學合理，才能達到健身效果，避免損傷。
2016-07-15 15:46

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